यहां बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे पुरुषों के लिए कुछ सुझ

यहां बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे पुरुषों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:-♥️

✔️मेडिकल जांच करवाएं :-💕 गर्भधारण का प्रयास करने से पहले पुरुषों को सामान्य चिकित्सा जांच करवानी चाहिए।

✔️स्वस्थ वजन बनाए रखें :-💕अधिक वजन या कम वजन होने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और बांझपन का खतरा बढ़ सकता है।

✔️स्वस्थ आहार खायें :-💕 भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां युक्त स्वस्थ आहार खाएं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, चिकन और मछली जैसे कम वसा वाले प्रोटीन, तथा मेवे और बीज भी शामिल करें।

✔️विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करें :-💕 रसायनों, धातुओं, उर्वरकों और कीटनाशकों जैसे विषैले पदार्थों के संपर्क में आने से प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है।

✔️धूम्रपान और शराब पीना बंद करें :-💕धूम्रपान और शराब पीने से गर्भधारण करना कठिन हो सकता है।

✔️यौन संचारित रोगों (एसटीडी) के लिए परीक्षण करवाएं :-💕जिस किसी ने भी एक बार भी असुरक्षित यौन संबंध बनाए हों, उसे यौन संचारित संक्रमण (STI) हो सकता है।

✔️ढीले कपड़े पहनें :-💕ब्रीफ्स की जगह ढीले कपड़े और अंडरवियर पहनें, जैसे बॉक्सर।

✔️नियमित रूप से व्यायाम करें :-💕मध्यम शारीरिक गतिविधि एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो शुक्राणुओं की सुरक्षा में मदद कर सकती है। हालाँकि, कठिन प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रजनन क्षमता पर असर डाल सकता है।

✔️फोलिक एसिड लें :-💕गर्भवती होने से तीन महीने पहले फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू करें।

✔️अपने परिवार का इतिहास जानें :-💕गर्भवती होने से पहले अपने परिवार के इतिहास की जांच कर लें, क्योंकि कुछ दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं जन्म दोषों का कारण बन सकती हैं।