” Fitness Festival💪💪 ,,

भूमिका : ” Fitness Festival 💪💪 ,, एक संग्रह है कुछ बेहद आसान, कारगर, असरकारक ,और व्यक्तिगत रूप से आजमाई हुई तमाम वर्णित प्राकृतिक नुस्खों का ,, जिसका कोई भी नकारात्मक प्रभाव प्रस्तुत सामग्री में उपस्थित नहीं है ,, प्रस्तुत सामग्री का संबंध पूर्ण रूप से व्यक्तिगत अनुभव से है ,, इसका किसी व्यक्ति विशेष अथवा किसी ब्रांड से कोई भी संबंध नहीं है और न ही यह आर्टिकल किसी व्यक्ति विशेष अथवा किसी ब्रांड का प्रचार_ प्रसार करता है ,,आर्टिकल में दी गई सामग्री पूर्ण रूप से प्राकृतिक है और किसी भी उम्र का व्यक्ति प्रस्तुत आर्टिकल को अपनी आवश्यकता अनुसार अपने व्यक्तिगत जीवन में प्रयोग कर सकता है ,, और इसके माध्यम से होने वाले लाभ का आनंद ले सकता है प्रस्तुत आर्टिकल से यदि किसी भी तरह का लाभ आप प्राप्त करते है तो उसका सुखद अनुभव आप ” Comment Section ,, में साझा कर सकते है ……..

1) यदि शरीर में ” कमजोरी व दर्द ,, अक्सर रहता है तो :
1) भूना चना _ 60 ग्राम
2) 1 गिलास दूध
3) 1 केला
4) दो खजूर
5) 5 ग्राम गुड़
Theory : दी हुई सारी चीजों को ” मिक्सर ,, में डालकर इसका ” मिल्क शेक ,, बना ले और इस ” मिल्क शेक ,, का कम से कम ” 15 दिनों ,, तक सेवन करे , आप अपने आप में पहले से बेहतर परिणाम पाएंगे अगर ज्यादा कमजोरी और दर्द महसूस होता है तो सुबह ” नाश्ते ,, के साथ और रात को खाना खाने के ” 1 घंटे ,, बाद ले सकते है अगर ज्यादा परेशानी नहीं है तो ” 24 घंटे ,, में एक बार ले सकते है 💪💪

2) यदि वजन बहुत कम है और वजन बढ़ाना चाहते है तो :
1) 7 काजू
2) 7 बादाम
3) 2 खजूर
4) 1 केला
5) 2 चम्मच शहद
6) 1 गिलास दूध
Theory : दी ही सारी चीजों को ” मिक्सर ,, में डाल कर इसका ” मिल्क शेक ,, बना लें और इस ” मिल्क शेक ,, को कम से कम ” 40 दिनों ,, तक पिए वजन बहुत ज्यादा कम है तो एक दिन में ” दो बार ,, ले सकते है और अगर सामान्य है तो ” 24 घंटे ,, में एक बार ले आप पाएंगे वजन तेजी से बढ़ रहा है 💪💪

3) अगर शरीर में प्रोटीन कि कमी है तो :
1) 100 ग्राम बादाम
2) 25 ग्राम मिश्री
3) 10 ग्राम काली मिर्च
4) 25 ग्राम सौंफ
5) 1 गिलास दूध
Theory : दी हुई सारी चीजों को ” मिक्सर ,, में डाल कर इसका ” मिल्क शेक ,, बना लें और इस ” मिल्क शेक ,, को कम से कम “15 दिनों ,, तक पिए ज्यादा ” प्रोटीन ,, कि कमी है तो ” 24 घंटे ,, में दो बार पिए अगर सामान्य कमी है तो ” 24 घंटे ,, में एक बार पिए 💪💪

4) शरीर को भरपूर ऊर्जा से भरने के लिए थकान और कमजोरी से मुक्ति पाना हो तो :

1) 2 से 3 अंजीर
2) 6 से 7 काजू
3) 4 से 5 बादाम
4) 25 से 30 ग्राम चना
5) 2 से 3 खजूर
6) 25 से 30 ग्राम किशमिश ( मुनक्का )
7) मिट्टी कि हांडी
Theory : दी हुई सारी चीजों को एक ” मिट्टी कि हांडी ,, में रात भर भिगो कर रखें सुबह दैनिक क्रियाएं करने के बाद ” मिट्टी कि हांडी ,, में जो पानी है उसे पी लेना है और सारी फूली हुई साम्रगी को धीरे_ धीरे बारीकी से चबा_ चबा कर खाए कम से कम ” 15 दिनों ,, तक इस नियम का पालन करे आप अपने शरीर में भारी मात्रा में ऊर्जा का संचार पाएंगे 💪💪

5) ” पीठ दर्द ,, घुटनों के दर्द ” से छुटकारा पाने के लिए , शरीर में ताकत और energy बढ़ानी है तो :

[ ” सत्तू के ladduu ,, ]

1) देसी घी
2) चना का सत्तू
3) गुड़
4) इलायची
5) सूखे मेवे
Theory : सबसे पहले ” देसी घी ,, में ” चना के सत्तू ,, को अच्छी तरह से ” धीमी आंच ,, पर भून ले , अब मीठा करने के लिए उसमें स्वादानुसार ” गुड़ ,, डाल दे , अब ” इलायची पाउडर ,, को डाल दे , अब ” सूखे मेवे ,, को डाल दे लेकिन ” सूखे मेवे ,, को को डालने से पहले ही छोटे_ छोटे टुकड़ों में काट कर उसे हल्की आंच में ” फ्राई ,, कर के रख ले , सब चीज़ मिला देने के बाद उसे अच्छे से पकाए और आपस में मिलाए और ठंडा होने पर इसके छोटे_ छोटे ” ladduu ,, बना ले और रोज सुबह शाम एक_ एक ” ladduu ,, का सेवन करे 💪💪

6) पेट कि गंदगी साफ करनी हो , देसी फैट बर्नर ” या body को क्लीन करना हो तो :

1) 2 गिलास पानी
2) 1 चम्मच अदरक
3) दो टुकड़ा दालचीनी
4) 2 इलायची
5) आधा चम्मच अजवाइन
6) आधा चम्मच जीरा
7) आधे नींबू का रस
Theory : सबसे पहले ” धीमी आंच ,, पर सारी सामग्री को 2 से 3 मिनट तक उबाले , अब हल्का ठंडा होने पर इसे ” छान ले ,, अब इस घोल में आधे ” नींबू का रस ,, डाले और मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाए और सुबह ” खाली पेट ,, धीरे_ धीरे चाय कि तरह पी ले , ये प्रयास हफ्ते में एक बार करे 💪💪

7) body में ” joint pain ,, हो हड्डियों में ” कैल्शियम ,, कि कमी हो तो :

1) छोटी कटोरी _ मखाने
2) 1गिलास दूध
3) दो अंजीर
4) 1 चम्मच शहद
Theory : दी हुई सारी चीजों को ” मिक्सर ,, में डाल कर इसका” मिल्क शेक ,, बना लें और इस ” मिल्क शेक ,, को कम से कम ” 15 दिनों ,, तक सेवन करें आप पहले से बेहतर महसूस करेंगे 💪💪

8) वजन बढ़ाने के लिए सबसे कारगर तरीका :

1) 100 ग्राम साबूदाना
2) 1 गिलास दूध
3) 1 केला
4) मूंगफली
5) सूखे मेवे
6) 1 चम्मच शहद
7) 1 चम्मच घी
Theory : एक चम्मच ” घी ,, में ” साबूदाने ,, को धीमी आंच पर भून ले , अब एक गिलास ” दूध ,, डाल दे , ” मूंगफली ,, सूखे मेवे ” डाल कर धीमी आंच पर इसे पका ले , पकने के बाद इसमें एक ” केला ,, काटकर डाल दे ऊपर से एक चम्मच ” शहद ,, डाल दे और थोड़ा ठंडा होने पर इसे सुबह नाश्ते में खा ले , या फिर जो लोग ” जिम ,, जाते है वो सभी लोग ” वर्कआउट ,, से ” 100 मिनट ,, पहले खाए इससे ” दो गुना ,, फायदा होगा ” वजन ,, तो बढ़ता ही है साथ ही जिम वालों कि ” वर्कआउट ,, करते समय ” एनर्जी ,, बूस्ट होती रहेगी 💪💪

9) देसी soft drink सभी परिवार जनों के लिए स्पेशली गर्मी के दिनों में :

1) 25 ग्राम सौंफ
2) 100 ग्राम मिश्री
3) 5 ग्राम काली मिर्च
4) 5 ग्राम इलायची
5) 5 ग्राम काला नमक
6) 5 ग्राम खसखस
Theory : ऊपर दी गई सारी सामग्री को एक_ एक करके ” मिक्सर ,, में डाल दे और इसका पाउडर बना ले , अब एक गिलास में ” दो चम्मच ,, यही वाला पाउडर डाले उसके बाद पानी डाले , कुछ बर्फ के ” टुकड़े ,, डाले और फिर इसके बेहतर अनुभव का लुत्फ उठाएं 💪💪

10) ” वजन बढ़ाने ,, के लिए स्पेशल” मिल्क शेक ,, part 2 :

1) 60 ग्राम मूंगफली
2) 4 खजूर
3) 5 बादाम
4) 2 अखरोट
5) 1 गिलास दूध
6) 1 केला
7) 2 चम्मच शहद
8) 2 इलायची
Theory : मूंगफली , खजूर , बादाम , अखरोट , इलायची , इन सारी सामग्री को रात भर ” मिट्टी कि हांडी ,, में भिगो कर रखें , सुबह मिक्सर में ” एक गिलास दूध ,, डालकर रात वाली सारी सामग्री को डाल दे और ” दो चम्मच शहद ,, डालकर इसका ” मिल्क शेक ,, बना ले और इसका सेवन करे इस प्रयोग को आप अनियमित समय तक कर सकते है अतः आप अपने ” वजन ,, में पहले से ज्यादा बढ़ोतरी पाएंगे 💪💪

11) शरीर कि अंदरूनी कमजोरी थकान बेहद सुस्ती महसूस होने पर एनर्जेटिक रहने के लिए रामबाण :

1) 14 से 15 बादाम जिनके छिलके छिले हुए हो
2) एक चम्मच खसखस भीगी हुई
3) 1 चम्मच घी
4) 2 कप मखाने
5) 1 लीटर दूध
6) आधा कप मिश्री
7) आधा कप oads / गेहूं का दलिया
8) इलायची पाउडर
Theory : ” बादाम और खसखस ,, को ” मिट्टी कि हांडी ,, में रात भर भिगो कर रखें , सुबह बादाम के छिलके उतार ले , अब बादाम और खसखस का मिक्सर में पेस्ट बना ले , अब एक चम्मच घी को गर्म करके उसमें मखाने को भून ले , अब एक लीटर दूध को धीमी आंच में गर्म करते रहे , अब दूध में आधा कप मिश्री डाल दे , अब आधा कप oads या फिर गेहूं का दलिया डाल दे , बादाम और खसखस का बनाया हुआ पेस्ट भी अब डाल दे , अब मध्यम आंच पर मिश्रण को पकने दे , यदि खीर पतली खाना पसंद हो तो ” 8 मिनट ,, तक पकाए और यदि खीर गाढ़ी खाना पसंद हो तो ” 15 मिनट ,, तक धीमी आंच पर पकने दे लेकिन पकते समय लगातार उसमें चम्मच चलाते रहे नहीं तो मिश्रण तली में चिपक सकता है , अब तले हुए मखाने डाल दे और केवल एक से दो मिनट तक ही पकाए , अब गैस बंद करने के बाद इसमें स्वादानुसार इलायची पाउडर डालें , अब इसे अच्छे से मिला दे और इसे मनचाहे बर्तन में निकाल ले , और आपको ठंडा अथवा गर्म जैसे भी पसंद हो आप इसे वैसे ही खा सकते है , आप इसे सुबह नाश्ते में भी खा सकते है जिससे आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे , आप इसे अपने मेहमानों के बीच एक शानदार मिठाई के रूप में भी प्रस्तुत कर सकते है 💪💪